A pirâmide mostra o que comer no dia a dia. Ela é um guia, para lhe ajudar a escolher uma alimentação mais saudável e equilibrada. A pirâmide incentiva o consumo de uma variedade de alimentos em quantidades moderadas para garantir os nutrientes que você precisa para uma boa saúde.
Nova pirâmide alimentar
Contudo, há casos específicos como condições de saúde e hábitos alimentares que podem diferir entre as diversas regiões geográficas. Além disso, há pessoas que não consomem nenhum tipo de alimento de origem animal, os chamados veganos.
Para essas pessoas, estão sendo propostas algumas pirâmides alimentares específicas que excluem leite e derivados, ovos e carnes (vermelhas e brancas). Veja abaixo a pirâmide.
Pirâmide alimentar vegana
Pirâmide alimentar vegana proposta pela nutriVeg e Revista dos vegetarianos *
* A pirâmide alimentar vegana acima foi publicada na Revista dos Vegetarianos com a consultoria da Nutriveg, do Dr George Guimarães.
Uma porção dos alimentos
As fotos a seguir mostram a quantidade de alimento que representa 1 porção. Isso não significa que você terá que comer apenas a quantidade que está na foto.
O nutricionista vai lhe ajudar a determinar quantas porções são
necessárias para você ter uma alimentação equilibrada. A pirâmide dos alimentos também pode lhe ajudar.
As fotos a seguir mostram a quantidade de alimento que representa 1 porção. Isso não significa que você terá que comer apenas a quantidade que está na foto.
O nutricionista vai lhe ajudar a determinar quantas porções são
necessárias para você ter uma alimentação equilibrada. A pirâmide dos alimentos também pode lhe ajudar.
Arroz, macarrão, batatas, mandioca, cará, inhame, milho e farinhas
Pães
Carnes
Feijões e Leguminosas
Frutas
Verduras
Leite e Iogurte
Gorduras
O Profissional Nutricionista poderá ajudar a reformular seu hábito alimentar, através da prescrição de uma dieta individualizada.
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